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La posizione migliore per dormire, Asta per i video, Il potere dell'imbarazzo, Profilo "Vita Lenta", Cit. Zen
Buona Pasquetta amici!
Ecco i 5 link di questa settimana:
1️⃣ 🛌🏻 Posizione migliore per dormire
2️⃣ 🤳🏻 Asta per video
3️⃣ 😨 Il potere dell’imbarazzo…
4️⃣ 📲 Profilo: Vita Lenta
5️⃣ 🧘🏻♂️ Cit. Zen
Partiamo!
1️⃣🛌🏻 Posizione migliore per dormire
La nostra vera sfida contro la gravità avviene di notte, mentre dormiamo…
Secondo James Leinhardt, esperto in postura e sonno, dormire in una postura scorretta è una delle principali cause di dolore cronico, tensione muscolare, affaticamento al risveglio e disturbi respiratori come il russamento.
✅ Le due posizioni consigliate per dormire
La posizione del “soldato”: supina (a pancia in su), con il corpo ben allineato.
La posizione del “sognatore”: su un fianco (preferibilmente il sinistro), con un cuscino tra ginocchia e caviglie per mantenere le anche in asse e ridurre la torsione del bacino.
Fondamentale quindi evitare di dormire “attorcigliati” con una gamba sopra l’altra: è quella che il relatore chiama “postura provocatoria”, che causa torsioni a schiena, collo e anche.
Per info aggiuntive vi lascio il link al Ted Talk:
2️⃣ 🤳🏻 Asta per video
Ho usato diverse aste in passato, ma con questa mi sto trovando davvero bene.
Avendo il MagSafe è molto comoda per attaccare e staccare al volo il mio iphone, è altissima (1.62m) e molto stabile.
La uso per girare alcuni video in casa, e per filmare gli esercizi in palestra da mandare al mio coach.
Se ti interessa, ecco il link:
3️⃣ 🏃🏻 Dritte per gli sportivi
Ero spaventato all’idea di pubblicare il mio primo contenuto.
Ero spaventato al mio primo discorso in pubblico.
Ero spaventato a dare il mio primo esame.
Se vi dicessi che oggi l’ho superata vi mentirei…
La paura del giudizio non ci lascerà mai del tutto.
Ma possiamo e dobbiamo imparare a conviverci.
In questi anni ho imparato alcune lezioni che ti tanto in tanto mi ripeto:
La maggior parte delle persone è troppo occupata dalla loro vita per fregarsene di quello che fai o che dici.
L’umiltà è i tuo super potere: se hai un atteggiamento umile, condividi quello che impari e le tue esperienze (compresi gli errori), nessuno potrà dirti nulla…
Vulnerabilità = Empatia
Il tesoro spesso si trova dietro ciò che ci imbarazza….
Superare l’imbarazzo, con delle piccole sfide quotidiane, deve diventare un’abitudine.
4️⃣📲 Profilo: Vita Lenta
Vi segnalo questo profilo meraviglioso: “Vita Lenta”
Con dei video “rubati” in giro per l’Italia e il mondo, ci trasmette il valore della calma, del prendersi del tempo…qualcosa a cui dobbiamo cercare di dar valore anche nei periodi più frenetici.
Dategli un’occhiata!
5️⃣ 🧘🏻♂️ Cit. Zen
Vi lascio con questa famosissima citazione zen che ci ricorda di apprezzare la cosa più sfuggevole e preziosa che abbiamo: il presente.